运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果!
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉焦作市某某电气服务中心骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉焦作市某某电气服务中心下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响?
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。
另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。
综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。
这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
相关文章
- 第十一届北京香山论坛开幕前,美国媒体“美国之音”发布了对一位参会嘉宾的采访,采访内容暗指中美之间没必要交流。不过,在香山论坛的现场,这位参会嘉宾表示,他的话被“美国之音”错误引用了。美国专家称自己的话2024-09-22
- 房姐您好,我在石景山有套老破小,现已经割肉卖出了,目前考虑换一个500-550w左右的2居或3居,最好是围绕这1号线6号线选择,之前看过石景山融景城、石景山中海的次新、朝阳的国美;还有就是家里的娃,小2024-09-22
- 本周渠道热度值大幅上升至61分。主要原因在于:1.渠道监测端,认购数量大幅增长,约107%。2.案场监测端,盘均认购仅小幅提升约8%。3.到访监测端,渠道端下降8%,案场端下降3%。这说明:1、自然到2024-09-22
- 土耳其能源和自然资源部部长阿尔帕阿斯兰·巴依拉克塔尔当地时间8日宣布,阿库尤核电站的第一座反应堆将于2025年投入运营。 巴依拉克塔尔在视察施工现场时表示,阿库尤核电站是土耳其能源未来的一个重要2024-09-22
- 19日晚间,松下控股向第一财经确认,将根据具体情况,通过为派驻中国大陆的员工及其随行家属提供临时回国费用由公司承担)、设立心理咨询窗口以及灵活的出勤体制等措施,优先确保他们的安全和健康。 9月12024-09-22
- 据新华社墨西哥城9月9日电 圣萨尔瓦多消息:萨尔瓦多总统布克尔9日在社交媒体发布公告说,该国一架空军直升机8日晚坠毁,造成9人死亡,其中包括萨国家警察局长毛里西奥·阿里亚萨。 公告说,8日晚,这2024-09-22
最新评论